Елена Богданец
ЗаписатьсяОнлайн-тренер Богданец Елена
Помогаю построить фигуру в удовольствии, без запретов и с любовью к себе
В работе я использую только грамотный и бережный подход к своим клиентам
Если вы устали от диет и ограничений в питании, не понимаете, как прийти к фигуре мечты, перепробовали уже, казалось бы, все, но результата нет - вам точно нужно ко мне!
Со мной вы наконец найдете тот самый ключ к вашему телу, разберетесь в принципах питания и наконец обретете тело своей мечты!
Все это без жестких рамок и ограничений, без низкокалорийных изнурительных диет!
Только комфорт. и здоровый подход!
Обо мне
Сертифицированный тренер
Дипломированный нутрициолог
Более 7 лет работаю с девушками и помогаю им прийти к результату. Более 8 лет веду фитнес блог, который помогает другим девушкам обрести фигуру мечты.
Имею множество спортивных наград: многократная чемпионка в категории Фитнес Бикини, призер международных турниров, мастер спорта по бодибилдингу
Форматы работы
Мастхев!Полное онлайн ведение
✔️составление тренировочного плана в зависимости от целей и физ. возможностей (домашние/для зала, с учетом имеющихся ограничений и возможностей)
✔️индивидуальный подбор бжу в зависимости от целей (похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция, работа над качеством и детализацией)✔️обучение подсчету ккал, основным принципам правильного и сбалансированного питания в процессе работы
✔️ежедневный контроль и проверка питания, исправление ошибок
✔️ответы на вопросы
✔️контроль результатов и коррекция стратегии работы в зависимости от прогресса и поставленной цели
✔️смена стратегии тренировок и питания в зависимости от прогресса
✔️проверка техники выполнения упражнений по видео и корректировка ошибок
✔️еженедельный контроль замеров + фото-контроль раз в 2 недели🎁 Обучающий справочник по питанию10 000 ₽
12 000₽
ТопОнлайн ведение по питанию
✔️индивидуальный подбор и коррекция бжу в зависимости от целей и прогресса✔️обучение подсчету ккал, основным принципам правильного и сбалансированного питания в процессе работы
✔️ежедневный контроль и проверка питания, исправление ошибок
✔️ответы на все вопросы и поддержка
✔️контроль прогресса и коррекция стратегии работы в зависимости от него
✔️еженедельный контроль замеров + фото-контроль раз в 2 недели🎁 Обучающий справочник по питанию8 000 ₽
11 000₽
ВыгодноИндивидуальный план тренировок
Индивидуальный план тренировок составляется на месяц исходя из следующих факторов:
✔️ваши исходные данные и стаж тренировок (если он имеется)
✔️ваши предпочтения (домашний тренинг/тренажерный зал/комбинированный тренинг)
✔️цели в плане фигуры и на что необходимо сделать акцент
✔️противопоказания и травмы5 000 ₽
7 000₽
БазаОбучающий справочник по питанию
Справочник (более 60 (!) страниц полезной информации), который станет вашей незаменимой шпаргалкой для построения своей фигуры на любом этапе
Что входит:
✔️Что такое Белки, жиры и углеводы?
✔️Как рассчитать для себя КБЖУ?
✔️Как составить себе рацион?
✔️Как питаться на праздниках и застольях?✔️Питание до и после тренировки✔️Алкоголь и построение формы✔️Примеры рационов на разное КБЖУ и ПП-рецепты*cправочник остается у Вас навсегда2 500 ₽
5 000₽
Комфорт для продвинутыхОнлайн ведение без контроля питания
✔️составление тренировочного плана в зависимости от целей и физ. возможностей (домашние/для зала, с учетом имеющихся ограничений и возможностей)
✔️индивидуальный подбор бжу в зависимости от целей (похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция, работа над качеством и детализацией)✔️ежедневный контроль и проверка питания, исправление ошибок
✔️ответы на вопросы
✔️контроль результатов и коррекция стратегии работы в зависимости от прогресса и поставленной цели
✔️смена стратегии тренировок и питания в зависимости от прогресса
✔️проверка техники выполнения упражнений по видео и корректировка ошибок
✔️еженедельный контроль замеров + фото-контроль раз в 2 недели
🎁 Обучающий справочник по питанию6 000 ₽
8 000₽
Выгодно для работы в долгосрокПолное онлайн ведение на 3 месяца СКИДКА 20%
✔️составление тренировочного плана в зависимости от целей и физ. возможностей (домашние/для зала, с учетом имеющихся ограничений и возможностей)
✔️индивидуальный подбор бжу в зависимости от целей (похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция, работа над качеством и детализацией)✔️обучение подсчету ккал, основным принципам правильного и сбалансированного питания в процессе работы
✔️ежедневный контроль и проверка питания, исправление ошибок
✔️ответы на вопросы
✔️контроль результатов и коррекция стратегии работы в зависимости от прогресса и поставленной цели
✔️смена стратегии тренировок и питания в зависимости от прогресса
✔️проверка техники выполнения упражнений по видео и корректировка ошибок
✔️еженедельный контроль замеров + фото-контроль раз в 2 недели
🎁 Обучающий справочник по питанию24 000 ₽
30 000₽
Отзывы
Саша
Несколько циклов набора и жиросжигания, работа над качеством тела
Маргарита
-13 кг за 8 месяцев
Ольга
Работа над качеством тела в профиците ккал
Полина
-15 кг за 6 месяцев (на домашних тренировках), подготовилась к свадьбе
Алина
-7 кг за 5 месяцев (тренировки в зале)
Часто задаваемые вопросы
В каком формате проходит работа?
Вся работа проходит в онлайн формате. Я высылаю план нашей работы и затем мы комуницируем ежедневно\ еженедельно в зависимости от формата работы
Я уже много чего перепробовала, мне кажется, что мне уже ничего не поможет и я бессильна. Вы сможете мне помочь?
Это частое заблуждение - думать о том, что вы все попробовали. В своей работе я использую только доказательный подход, поэтому при полном соблюдении всех рекомендаций ваш результат не заставит себя ждать!
С какими запросами можно работать?
Я работаю с любыми запросами в построении формы (Похудение, набор мышечной массы, рекомпозиция, работа над качеством тела)
За сколько я приду к результату?
Время достижения результата всегда индивидуально, зависит от многих факторов (ваша стартовая форма, ваши возможности тренироваться, ваша дисциплинированность и тд.). В среднем первый результат можно ощутить уже спустя 2-3 недели, однако, для достижения цели по построению формы, как правило, требуется от 3 месяцев. и более.
С какими запросами можно обратиться?
Ко мне можно обратиться с любым запросом по построению фигуры для жизни: похудение, набор мышечной массы, работа над качеством тела, рекомпозиция - все проблемы, которые Вас могут волновать, решаемы с моей помощью!
